有酸素運動と食事管理で美ボディーを目指す！

㈱ミライ企画のみきです❁

ダイエットをされたことはありますか？

その方法は様々ですよね。

えぇ、私は正に万年ダイエッターです(笑)

以前自己紹介させて頂いた通り

私は、美意識の高い家系で育ちました。

北川景子似の姉は“女性の鏡“と言っても過言ではない程です。

姉と自分を較べ劣等感に駆られた私は、中学生からダイエットサプリを飲み始めました。

様々なダイエットを続ける中で辿り着いた、私のベストダイエット法を紹介していきます。

さぁ、皆さん準備はいいですか？！(笑)

■■筋トレ＋有酸素運動■■

脂肪燃焼には、筋トレだー！！！

以前、私はそう思っていました。

ひたすらダンベルを上げ下げした日もありました(苦笑)

色々なダイエット方法を調べ、試しを繰り返す中で、筋トレだけでは痩せないことを実感。。遅かった。。(笑)

大事なのは、

筋トレ＋有酸素運動！！！

大事なのでもう一度。

筋トレ＋有酸素運動です！！！

筋トレで効果的と感じるのは、

「スクワット」です。

もちろん最初はきついですが、

スクワット１０回を毎日朝・昼・晩やるだけでも、筋肉に変化があるはずです。

有酸素運動で効果的と感じるのは以下３つ、

・ウォーキング

・ジョギング

・水泳

ちなみに私は泳げませんので、ウォーキングとジョギングのみです(笑)

これは私の昨日のアクティビティです。

毎日8,000歩〜15,000歩、歩いています。

階段を意識して使う習慣作りも良いですね！

ジムに通うのは億劫で続かないけれど、

毎日歩数をチェックし、頑張ったなぁと思える。

達成感もありおすすめです。

ぜひ、筋トレ＋有酸素運動を実践してみてください。

■■何を食べるか■■

北川景子似の姉はいつも何を食べていたのか。

思い返してみると以下2つを意識して摂っていました。

・食物繊維

・豆腐

食物繊維は、きのこやワカメがそれに当たります。

手軽でおすすめな食べ方は、

お味噌汁にきのこ、ワカメ、豆腐をぶち込む(笑)

私はこの運動と食事管理で7.0kg落としました。

ダイエットが続かない私でも出来たこの方法。

ぜひ一度試してみて下さいね。

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以上が、㈱ミライ企画公式ブログでした。

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