【簡単筋トレ♪】これで美ボディー！！毎日3分スクワットダイエットのすすめ♡～前編～

㈱ミライ企画のみきです。

最近私がハマっているもの、それは「筋トレ」です。

皆さん、筋トレはお好き？

私は非常に飽き性です。

ジムに通う、ジョギングする等

それらを続ける自信が1ミリもありません(笑)

実際、20代前半の頃、ジムに入会したものの

通わなくなり解約した過去も😑(笑)

そんな私でも続けられている簡単筋トレこそ、

「3分スクワット」です☆

私はよく会社のトイレでやっています🚻

まずこの前編ではスクワットによって

期待できる効果を見ていきましょう♪

スクワットで期待できる４つの効果

スクワットというとアスリートの方や筋肉モリモリの人がやるものというイメージがあるかもしれませんね。

うん、これはさすがに無理🤣(笑)

巷ではスクワットに関するダイエット本が多数出版されていたり、女優さんやモデルさんがスクワットを日課にしたりとメジャーになって来ているように感じます。

そんなスクワットによって期待できる効果が以下４点です‼️

① 「脂肪燃焼効果」が期待できる

スクワット1回あたりの消費カロリーをご存じですか？

なんと、スクワット1回は腹筋50～100回に相当すると言われています！凄い！！！

確かに体感として、3分程スクワットをしていると心拍数が上がり、息切れを感じます。

誰しも長時間筋トレはしたくないもの。

効率良く筋トレするならスクワットがいいかもしれませんね♪♪

② 「基礎代謝」アップが期待できる

自分磨きを頑張る女性がみんな望んでいること。

それは痩せやすい体質！！私も欲しい～😂(笑)

じゃあ基礎代謝ってどうやってあげるんだろう？🤔

それは、筋肉量を増やすこと⭐

筋トレマニアの友達に聞いたところ、下半身に全身の約70%の筋肉が集結しているそう！驚き！！！

その下半身をスクワットによって鍛える。

つまり、スクワットによって基礎代謝を高めて痩せやすい体質になれちゃうかも？！

③ 「脚痩せ効果」が期待できる

スクワットは脚が太くなりそうというイメージをお持ちの方もいらっしゃるかも？！

実は、ボディビルダーのような極端な鍛え方をしない限り太くならないそうです。安心♪♪

スクワットの仕方も様々で、やり方によっては短期間で脚痩せ効果が見込めるものもありますよ♪♪

④ 「ヒップアップ効果」が期待できる

スクワットはお尻の筋肉を引き締める効果も期待できます。

お尻が垂れているとだらしない。。

垂れる前にしっかり鍛えておくことって大事ですよね。

如何でしたでしょうか？

スクワットによって期待できる効果を知った上で、後編では適切なスクワットの方法を見ていきます♪♪

ぜひスクワットを日々継続して

一緒に体を引き締めていきましょう☆

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